Sommertips #4 – Lær deg mental førstehjelp

Hva gjør vi når alarmen går og vi blir grepet av en følelse?

Aller først, la oss se på hva som skjer i slike øyeblikk.

La oss bruke et trafikklys for å beskrive. Når det er grønt, er alt klart og vi kan gå eller kjøre. Vi kan tenke oss at det er en sone av flyt, og vi er på et godt sted i oss selv.

Hvis vi ser at lyset skifter til oransje, må vi være oppmerksomme og gjøre oss klare for å stoppe opp. Når vi er i en oransje sone, kan vi si at vi er på alerten. Vi er mer anspent, vare på omgivelsene og vi kan være urolige.

Når det er rødt lys, er det full stopp. Det blir det også for oss. Vi har ikke lenger kontroll over følelsene i en rød sone.

Så tilbake til spørsmålet, hva gjør vi når alarmen går?

Vi gjør som vi gjør på rødt lys – vi stopper opp. Siden hjernen er vårt signalsystem, må vi gi den gode signaler.

Tenk på noe som er positivt for deg, smil fysisk med ansiktet og hold fast på den gode tanken i 90 sekunder. Da får hjernen de gode signaler og du kommer tilbake til grønn sone.  

Lykke til!